Erkeklerde Duruş Bozuklukları

[Nyks]

Gün içinde hissettiğiniz bel ve sırt ağrılarınızın sebebi postürunuzun doğru olmamasından
kaynaklanma ihtimali büyük .

Postür , vücuttaki her parçanın kendisine bağlı olan diğer bütün parçalarla olan oranın uyumudur .
Postür doğru değilse zaman içinde kaslarınızda ve eklemlerinizde biçimsizliklerden dolayı oluşan
çeşitli rahatsızlıklara ve çeşitli değişikliklere neden olur . Bunun için düzgün postür kuralları bilinmeli
ve buna her zaman kesinlikle uyulmalıdır .

posture-large1-225x300.gif

Günlük yaşantınızda uzun süre ayakta kalmak zorundaysanız aşağıda yazılanları uygulayın :

1-Omurgalarınızın dik bir şekilde durmasına çok özen gösterin .
2-Sadece bir bacağınızın altına 10 ile 20 santim arasında yüksekliği olan bir küçük yükselti ve
koyduğunuz bacağınızı biraz bükün
3-Sürekli aynı şekilde kesinlikle durmayın , ara ara duruş pozisyonunuzu değiştirin .
4-Ortalama 1 buçuk ile 2 saat aralıklarla belinizi gerdirici ve rahatlatıcı birkaç hareket yapın ama
kesinlikle belinizi çıtlatmayın .

Günlük yaşantınızda uzun süre oturmak zorundaysanız aşağıda yazılanları uygulayın :

1-Ayaklarınızı her yeri dahil olacak bir şekilde yere temas ettirin , dizinizi ve kalçanızı da 90 derecelik
bir açıyla bükmelisiniz .
2-Oturduğunuz yerin yüksek olmamasına dikkat edin ayaklarınız yere temas etmesini sağlayın .
3-Koltukların kol destek yerlerini sürekli kullanın ve kollarınızı yere paralel bir şekilde oraya koyun .
4-Sırtınızı ve omurganızı yere paralel dik bir şekilde tutmaya çalışın. Bunun için sırtınıza bir şeyler
koyabilirsiniz .
5-Başınızın omuzlarınızdan biraz ileri durmasına çok dikkat edin ve omuzlarınızın rahat bir pozisyonda
olmasına dikkat edin .

erkeklerkulubu