Nyks

Bazı besinler vücudunuzda daha uzun süre enerjiye dönüşür ve yaşamınızı uzatmaz Oysa düz karına sahip olmanın sırrı tüketilen iyi yağlarda gizlidir Akdeniz kültüründe zeytinyağı sıvı altın olarak bilinir Aztekler için çikolata önemli Mısırlı firavunlar için badem kıymetli ve yetiştiği bölgeler için avakado üremeyi temsil eder Bu yiyecekler tarihte olduğu gibi karın düzleştiren diyetin kalbidir Bu yiyecekleri her öğünde tüketmeniz bel çevresinde toplanan yağları önleyebilir İşte bel çevresindeki tehlikeli yağları önleyen yiyecekler

1 Yağlar

Ne tüketmeli?: Kanola zeytinyağı fındık yağı susam yağı soya yağı çiçek yağı ceviz yağı

Bu şekilde tüketin: Susam fındık ya da kanola yağını kızartmalarda ceviz ya da zeytin yağını tavalarda çorba ya da ızgara yiyeceklerde pirinçte ya da makarna da kullanın Deniz ürünleri için zeytinyağı ya da susam yağını tercih edin yemeklerinizi çiçek yağı soya yağıyla pişirin salatalarda zeytinyağı tercih edin Ölçü olarak 1 yemek kaşığını temel alın

2 Kuruyemiş ve diğerleri

Ne tüketmeli?: Badem fındık çekirdek tahin ceviz susamdan hazırlanan tahin

Bu şekilde tüketin: Bu yiyecekleri sadece atıştırma amaçlı tüketin Salatanızın üzerine serpiştirin Balık yada tavuk üzerine isteğinize göre serpiştirebilirsiniz Ölçü olarak 2 yemek kaşığını temel alın

3 Avokado

Bu şekilde tüketin: Dilimleyerek salata veya sade olarak tüketebilirsiniz Ölçü olarak çeyrek fincanı temel alın

4 Zeytinyağı

Ne tüketmeli?: Siyah ya da yeşil zeytin yağı

Bu şekilde tüketin: Zeytini kahvaltılık ya da atıştırma bir besin olarak tüketin Pizza salata kraker sandviç ya da diğer yediklerinize ekleyin Ölçü olarak 10 büyük zeytin ya da 2 yemek kaşığı zeytin ezmesi tüketilebilir

5 Çikolata

Ne tüketmeli?: Koyu çikolata

Bu şekilde tüketin: Tüketmek için çıldırdığınızda bar ya da sos olarak tüketin Ölçü olarak çeyrek fincanı temel alın