Forum Rüya - Hayalinizdeki foruma hoş geldiniz!  

Geri Git   Forum Rüya - Hayalinizdeki foruma hoş geldiniz! > Kültür ve Sanat Forumları > Genel Kültür - Sanat Forumu > Pratik bilgiler
Kaydol Yardım Topluluk Takvim Bugünkü Mesajlar Ara


Konu Bilgileri
Konu Başlığı
8 Bardak Su Efsanesi ?
Konudaki Cevap Sayısı
0
Şuan Bu Konuyu Görüntüleyenler
 
Görüntülenme Sayısı
32

Yeni Konu Aç  Cevapla
 
LinkBack Konu Araçları
Old 09-13-2024, 11:00 AM   #1
Kimseyle yarışmak ilgimi çekmiyor. Umarım hepiniz kazanırsınız...
Nyks Kullanıcısının Avatarı

Üyelik Tarihi: Sep 2024
Mesajlar: 2,633

KonuLar:
İtibar Gücü: 10
Rep Puanı: 10
Rep Derecesi: Nyks is on a distinguished road
Unlem2.gif 8 Bardak Su Efsanesi ?

Yaz ayları gelince su ihtiyacımız da doğal olarak artıyor Sıcak ve nemli havalara, yapılan egzersizler bazen de besin zehirlenmelerine bağlı ishal ve kusmalar eklenince vücuttan sıvı kaybı oldukça fazla oluyor

Ancak pek çok kişi (özellikle su içmeyi sevmeyenler) günde 8 bardak su içmenin ne kadar doğru olduğunu merak ediyor

Günde 8 bardak su içmenin mantığı aldığınız her kalori için 1 ile 1,5 ml suya ihtiyacınız olduğu gerçeğinden kaynaklanıyor Buna göre yetişkin bir insanın günde ortalama 2000 kalori aldığı düşünülürse bu yaklaşık 8 bardak su ediyor Ancak bu miktarı sadece su içerek gidermeniz gerekmiyor Su yerine meyve, sebze sularından, bitki çaylarından, ayran hatta sütten de yararlanabilirsiniz Ayrıca yediğiniz katı gıdalar da su içeriyor Elma, karpuz, kiraz gibi yaz meyveleri, marul, brokoli gibi sebzeler hatta fasulye gibi baklagiller de su içeriyor Bunun haricinde vücudunuz da aldığınız yiyeceklerden enerji üretirken günde yaklaşık 1 bardak su üretiyor Burada önemli olan sıvı ihtiyacınızın arttığı sıcak yaz günlerinde vücudunuza kazandırdığınız sıvı miktarını arttırmanızdır Bunu sıvı içecekler ve yiyeceklerle yapabilirsiniz Ancak suyun kalori, kolesterol, şeker, yağ, kafein içermediğini belirtelim Alkolün sıvı kaybınızı arttıracağını, kafeinli ve gazlı içeceklerin de fazla miktarlarda yarardan çok zarar getireceğini de hatırlatalım Kilonuzu kontrol etmeye çalışıyorsanız meyve sularındaki kalorileri de unutmamalısınız

Önemli bir başka konu da ileri yaştakilerin durumudur Yaşla birlikte beyinde bulunan ve vücudunuzda ne kadar sıvı bulunduğunu algılayan alıcılar da hissizleşir Yani yaşınız ilerledikçe susadığınızı anlayamaz ve yeterli sıvı almazsınız Bu nedenle özellikle orta ve ileri yaşlardaysanız susama hissini beklemeden su içmelisiniz Yeterli miktarda sıvı aldığınızı idrar renginizin berraklığından veya çok açık renkli olmasından anlayabilirsiniz

Eğer susama hissi, ağız kuruluğu, yorgunluk, baş ağrısı hissediyorsanız mutlaka vakit kaybetmeden su için Su içmeyi sevmiyorsanız yukarıdaki önerilerden yararlanabilir veya suyunuzun içinde çeşitli otlar, meyveler karıştırarak lezzetlendirebilirsiniz Vücudunuzdan su kaybı arttıkça vücut ısınızın artacağını, nefes alıp verişinizin ve nabzınızın hızlanacağını, baş dönmelerinden böbrek fonksiyonlarındaki bozulmalara kadar pek çok sorunla karşılaşacağınızı unutmayın
İmza Nyks
Nyks çevrimdışı   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yer İmleri


Konuyu Görüntüleyen Aktif Kullanıcılar: 1 (0 üye ve 1 misafir)
 

Kullanım Yetkileriniz
Yeni konu açamazsınız
Cevap gönderemezsiniz
Eklenti ekleyemezsiniz
Mesajlarınızı düzenleyemezsiniz

BB Code kullanımı Açık
Yüz İfadeleri kullanımı Açık
[IMG] kullanımı Açık
HTML kod kullanımı Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık



Forum saati GMT +3 olarak ayarlanmıştır. Şu an saat: 06:30 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0
ForumRuya.Com Sohbet